De la îmbunătățirea capacității de concentrare până la creșterea performanței sportive, unii cercetători susțin că „economisirea” somnului pentru mai târziu poate aduce beneficii reale.
Așa-numitul „sleep banking” presupune dormitul mai mult timp de câteva nopți, înaintea unei perioade în care odihna va fi limitată. Specialiștii spun că această strategie ar putea ajuta creierul să facă mai bine față privării de somn, relatează BBC.
Conceptul a fost introdus în 2009 de cercetători americani care au analizat dacă prelungirea somnului înaintea unor misiuni ar putea îmbunătăți capacitatea de concentrare. Într-un studiu realizat pe 24 de militari, participanții care au dormit mai mult înaintea unei săptămâni cu somn sever restricționat au prezentat o scădere mai mică a vigilenței și s-au recuperat mai rapid decât cei care nu și-au prelungit anterior somnul.
Rezultate similare au fost raportate și în studii ulterioare. În 2023, o cercetare realizată pe medici dintr-un spital din Miami a arătat că acumularea a aproximativ 90 de minute suplimentare de somn, timp de trei nopți, a fost asociată cu o performanță mai bună în timpul a două săptămâni de ture de noapte. Alte studii sugerează beneficii și în sport, inclusiv îmbunătățirea timpilor de reacție, a preciziei și reducerea nivelului de stres fizic.
Totuși, „sleep banking” rămâne un subiect controversat. Unii cercetători afirmă că nu este clar dacă organismul poate „stoca” somnul pentru a-l folosi ulterior sau dacă rezultatele reflectă doar recuperarea unui deficit de somn deja existent. Analizele disponibile nu demonstrează în mod convingător că îmbunătățirile de performanță sunt un efect direct al prelungirii somnului înainte.
Specialiștii subliniază că somnul este esențial pentru procesele metabolice, neurologice și cognitive și pentru eliminarea substanțelor reziduale din creier. Majoritatea adulților funcționează optim cu aproximativ șapte până la nouă ore de somn pe noapte, iar persoanele care se pot descurca constant cu doar patru sau cinci ore sunt rare.
Sursa: Tabu.RO